Девяносто процентов людей считают, что в процессе любой деятельности неизбежно возникают стрессы, стрессовые ситуации и надо уметь их выдерживать, с ними справляться.
Стресс атакует человека с утра до вечера, а он преспокойно сидит, терпит, и если выдерживает, значит стрессоустойчивый.

Стрессоустойчивость – это не только выдерживание стрессовых ситуаций, которые астенизируют, разрушают и создают невротические реакции.  Это способность не создавать себе эти стрессы.

Если вы решили развивать эмоциональную стрессоустойчивость, то вам нужно понять главное – в жизни нет ситуаций, которые сами по себе являются стрессовыми.
Их нет на работе, дома, в семье и т.д. Их не бывает по определению.Только ваше отношение к происходящему определит, стресс это для вас, или просто ситуация, которая требует некоторых решений и действий.

Чтобы создать стресс, нужно оценивать жизненные ситуации как угрожающие вашей жизни, репутации, планам на будущее, неприемлемые и недопустимые для вас. После чего следует естественная эмоциональная реакция.

Есть одна интересная закономерность. Если на оси Y отложить уровень эмоционального напряжения, а на оси X –уровень рационального мышления и логику (где Y – эмоциональное напряжение, X – логика), то вы увидите, что чем выше становится ваше эмоциональное напряжение, тем меньше работает логика. Как только эмоция уходит выше среднего уровня, у вас отключается голова, вы перестаете думать, мыслить стратегически, начинаете говорить то, что ненужно, или писать то, что не следует, или размахивать руками, одним словом, делаете то, о чем потом пожалеете, когда остынете.

Чем выше эмоциональный градус, тем хуже работает голова. Соответственно, чтобы принимать верные, взвешенные решения, нужно, чтобы эмоции не выходили за рациональные рамки.Мы можем проживать эмоцию, выражать обиду, разочарование, сожаление, но должны уметь управлять эмоциями, чтобы они не приводили к панике или необдуманным
действиям.

Стрессоустойчивость – Это способность человека развивать в себе умение не
воспринимать ситуацию как стрессовую, а удерживать эмоции в среднем диапазоне, в рациональных рамках.

Существует три этапа развития навыков управления эмоциями.

Первый этап: необходимо понимать, что все ситуации нейтральны.

Начните прямо сегодня тренировать в себе этот навык. Отныне все слова, сказанные в ваш адрес, все прочитанное и увиденное вами, все поступки, которые совершаются другими людьми в отношении вас, не имеют никакой эмоциональной окраски, они нейтральные, прозрачные, как вода.

Второй этап: как вы понимаете ситуацию, как ее интерпретируете?

На этом этапе необходимо увидеть, как вы интерпретируете ситуацию, как ее понимаете, и почему абсолютно нейтральную ситуацию вы окрашиваете в цвета сильных эмоций.
У большинства людей – это не просто набор жизненных ситуаций, а набор проблем. В этом заключается разница.
На втором этапе вы должны уметь затормозить себя между ситуацией и реакцией.

Третий этап: обоснование иррациональности вашего понимания сложившейся
ситуации и выработка правильного, рационального, объективного ее понимания.
На этом этапе вам нужно научиться обоснованию или дискутированию, а также рациональной аргументации.

С помощью когнитивно-поведенческой психотерапии и ее инструментов я научу Вас
обосновывать, трактовать ситуации объективно, останавливать высокую эмоциональную реакцию. Записывайтесь на консультацию и Ваша стрессоустойчивость обретет совершенно другой уровень.